Программа тренировки спины для ее визуального расширения. одно из излюбленных упражнений Франко Коломбо. Оказывает чрезвычайно сильное.
Тренировка для эктоморфа Программа тренировки для эктоморфа Франко Коломбо : 10 секретов успешной тренировки, Несколько практических.
10 мощных тренировочных секретов. Франко Коломбо. 1. Не давайте величине веса, который вы поднимаете, испугать вас! Сконцентрируйтесь на том, что вы делаете. Сохраняйте вашу технику хорошей, не искажайте ее. Затем вперед - поднимайте с полной силой! Только сперва убедитесь, что все мышцы разогреты.
- КОГДА в Калифорнию приехал Франко Коломбо, его, как человека прочной После тренировок они не чувствовали веса носилок с кирпичами. способен преобразить и сделать более эффективной тренировочную программу.
- Франко Коломбо появился на свет в 1941году, в мало обеспеченной семье на итальянском острове Сардиния. С молодых лет будущий чемпион.
2. Запомните, что в пауэрлифтерских движениях в работу вовлечено несколько мышечных групп. Напрягите каждую мышечною группу и используйте их в вашем движении. Это предохранит вас от травм.
Никогда не выполняйте движение до тех пор, пока вы не выясните какие мышечные группы участвуют в нем. 3. Перед походом в зал не ешьте сахар, особенно рафинированные продукты. Сахар дает только временную энергию. Лучше есть какие-нибудь натуральные углеводы с небольшим кол-вом жираВ как источник энергии. Так ваша энергия будет дольше сохранятся. Даже не пытайтесь тренироваться когда вы голодны или наоборот с полным пузом.
4. Я считаю, что лучшее время для тренировок - между 2:30 и 4:30 после полудня. Тем не менее, если вы работаете и не можете тренироваться в это время, для вас будет лучшем съесть легкую пищу, затем часок отдохнуть и идти в зал. На следующий день вы будете себя прекрасно чувствовать. 5. Биоритмы! Когда ваша энергия находится на низком уровне, не заставляйте себя тренироваться с большими весами.
В течение пары дней вы почувствуете прилив сил. И тогда вы будете тренироваться на полную катушку. 6. Ваши мышцы должны находиться в тепле. Должны быть разогреты. Тогда они лучше отвечают на тренинг. Для этого хорошо подходит тренировочный костюм.
В пауэрлифтинге нет необхдимости все время глазеть на себя в зеркало. Вы должны сконцентрироваться на весе, который вы поднимаете. 7. Прислушивайтесь к своему разуму! У вас есть способность, которая всегда укажет вам правильный путь. Учитесь уважать и слушать свое внутреннее "Я".
8. Соблюдайте график тренировок, питания и сна. Лучше всего тренироваться в одно и то же время. Ваше тело нуждается в восстановлении сил. Так что не забывайте и про отдых. 9.
После тренировки немного отдохните, а затем поешьте. В этот промежуток времени лучше всего принять пищу с высоким содержанием белка. 10. В течении тренировки, закончив упражнение или подход, выйдите на улицу и глубоко подышите свежим воздухом в течении 5-ти минут.
Затем возврящайтесь в зал и заканчивайте тренировку с новыми силами.